Stalni čustveni in fizični stres negativno vpliva na potenco in spolni nagon. Spolni problemi se lahko spopadejo s spremembo prehrane. Hrana, ki vsebuje vitamine in mikroelemente, potrebne za moško telo, prispeva k normalizaciji metabolizma, proizvodnji testosterona in izboljšanju kakovosti sperme.
Kako izboljšati erektilno funkcijo doma
Moški po doseženi določeni starosti razmišljajo o tem, kako se izogniti impotenci. Nekateri predstavniki močnejšega spola se obrnejo na tradicionalno medicino, drugi pa začnejo uporabljati hormonske stimulanse, kapljice in prehranska dopolnila, da bi bili po potrebi pozorni. Lažje in varneje pa je v prehrano vnesti izdelke za erektilno funkcijo. Pri sestavljanju jedilnika za dieto je priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:
- V prehrani naj prevladujejo živila, ki vsebujejo fitohormone, cink, selen, vitamine skupin A, B, E, aminokisline, potrebne za moško telo.
- Zelenjavo in sadje je najbolje jesti surovo, kerpo toplotni obdelavi se večina hranilnih snovi uniči.
- Alkoholu je treba popolnoma opustiti. Izjema je suho rdeče vino. Lahko ga zaužijete 100-150 ml na dan.
- Če sledite dieti za izboljšanje erekcije, zmanjšajte količino soli na 5 gramov na dan in sladkorja na 30 gramov.
- Sladkarije je treba nadomestiti s sadjem, hitre ogljikove hidrate in krompir pa z žiti. Če ne morete zavrniti pekovskih izdelkov, potem izberite tiste, ki ne vsebujejo kvasa in so narejeni iz polnozrnate moke.
Težko se je takoj prilagoditi na pravilno prehrano, zato je treba zdravo hrano v prehrano uvajati postopoma. Ni potrebe po postu, t. j. moški lahko zaužije običajno količino hrane. Zdravniki priporočajo dieto za izboljšanje erekcije za en mesec. V tem času naj bi se v moškem stanju pojavile opazne izboljšave. Tudi nezdrava živila je treba v prehrano uvajati postopoma. Porcije morajo biti majhne.
Ženska ne more samo nahraniti moškega z izdelki za erekcijo, ampak poskrbi tudi za vsakodnevno vadbo. Za potenco veljajo za bolj uporabne visoko intenzivni treningi in vaje, ki aktivirajo glutealne, krojaške in adduktorske mišice. Redne vaje pomagajo normalizirati krvni obtok v medeničnem predelu, povečajo potenco. Moškim svetujemo, da naredijo brezo, most. Te gimnastične vaje lahko pomagajo tudi pri reševanju spolnih težav na naraven način.
Če težave z erekcijo po normalizaciji prehrane in telesne dejavnosti niso odpravljene, morate obiskati urologa ali androloga. Ne smete si sami predpisovati zdravil ali jemati dodatkov, ki vsebujejo sintetične hormone. v 70 % primerov zavirajo naravno proizvodnjo biološko aktivnih snovi. Pri popolni erektilni disfunkciji bo pomagal le usposobljen zdravnik.
Vitamini in elementi v sledovih za moško moč
Živila za povečanje moči pri moških vsebujejo snovi, ki normalizirajo proizvodnjo testosterona. V moškem jedilniku morajo biti prisotni minerali in vitamini skupin A, E, B. Za ohranjanje reproduktivne funkcije so še posebej pomembni cink, selen, kalij in magnezij. Z njihovim pomanjkanjem bo moški doživel splošne težave s telesom: šibkost, pomanjkanje erekcije, glavoboli.
Cink spodbuja absorpcijo vitamina E, je odgovoren za proizvodnjo testosterona. Ta element vsebujejo morske ribe, oreščki, gobe, grah, surova jajca. Mlado telo dobro absorbira cink iz hrane, vendar imajo starejši ljudje lahko težave s pridobivanjem iz hrane. V takih situacijah zdravniki svetujejo uživanje cinka skupaj z vitaminom A v obliki kapsul. Ta kombinacija snovi bo izboljšala erekcijo in povečala količino proizvedenega semena.
Selen je ena glavnih sestavin sperme. Dobro se absorbira skupaj z vitaminom E. Pomanjkanje selena lahko odpravimo s pomočjo zelja, jabolk, oreščkov, svežih ostrig. Izdelkov, ki vsebujejo ta element, ne morete uporabljati skupaj z mlekom, kefirjem, jogurtom, kislo smetano, kerzmanjšajo njegovo absorpcijo v telesu. Alkoholne pijače in kava odstranjujejo selen iz organov. Vitamini skupin A, E, B so prisotni v citrusih, pustem mesu, jabolkih, oreščkih.
Kalij je potreben za normalno delovanje srčno-žilnega sistema. Z njegovim pomanjkanjem se pojavijo težave s pritiskom in erekcijo. Banane, citrusi, mlečni izdelki, paradižnik, buče vsebujejo velike količine kalija. Magnezij je antioksidant, ki preprečuje razvoj raka prostate in bolezni srca in ožilja. Zaloge tega elementa v telesu lahko napolnite s pomočjo sončničnih semen, fig, oreščkov, žit.
Hrana za moške z veliko železa normalizira proces hematopoeze. Neposredno vpliva na erekcijo, kerob vznemirjenju velika količina krvi priteče v genitalije. S pomanjkanjem železa bo predstavnik močnejšega spola razvil anemijo in delno impotenco. Viri tega elementa so lignji, raki, pusto svinjino, fige, ajda, ovsena kaša.
Izdelki za povečanje moči pri moških - top 20
Zelenjava in sadje sta bogata s hranili. Z redno uporabo pomagajo krepiti telo, normalizirati raven holesterola in spolno aktivnost. Za izboljšanje erekcije so primerni le nekateri izdelki. Nujno morajo vsebovati elemente v sledovih in vitamine, ki normalizirajo proizvodnjo testosterona, proces hematopoeze. Top 20 izdelkov za ohranjanje erektilne funkcije pri moških:
- Ostrige in školjke.Ti morski sadeži aktivirajo proizvodnjo testosterona, povečajo libido, povečajo število semenčic in podaljšajo trajanje spolnega odnosa. Osebe z gastritisom in sladkorno boleznijo naj ne uživajo ostrig in školjk. Od morskih sadežev za erekcijo je treba jesti tudi meso lignjev, rakov, kozic, botov ali morskega psa. Izboljšajo splošno vzdržljivost telesa. Ostrige lahko jeste le 1-2 krat na teden. Če vsak dan zaužijete več kot 200 gramov tega izdelka, se bo živo srebro začelo kopičiti v vašem telesu. To bo povzročilo razvoj gastroenteritisa.
- Morske ribe.Iverka spodbuja pretok krvi v penis, skuša pa poveča libido. Vsaka pusta morska riba pozitivno vpliva na erekcijo, kervsebuje veliko mineralov in vitaminov. Teh izdelkov ne morete uporabljati, če ste preobčutljivi. Morske ribe lahko jeste 3-4 krat na teden. Ena porcija - 300-400 g.
- Piščančja in prepeličja jajca.Vsebujejo fosfor, aminokisline, ki ugodno vplivajo na erektilno funkcijo. Samo prepeličja jajca je treba jesti surova (1-2 jajci na dan), kerpiščanci so pogosto vir različnih nalezljivih bolezni. Libido in hrepenenje bo okrepila omleta z zelišči iz teh sestavin. Ljudje z visokim holesterolom ne smejo jesti jajc in jedi iz njih.
- Pusto meso.Puranje, kunčje, konjsko meso, piščanec in teletina vsebujejo veliko beljakovin, ki so pomembne za normalno proizvodnjo sperme. Goveja ali jagnječja jajca povečajo libido. Vsaka vrsta mesa je kontraindicirana v primeru visokega holesterola. Na uporabo piščanca, purana ali telečjega mesa se lahko vrnete, ko se indikator "slabih" maščob vrne v normalno stanje. Pusto meso lahko uživate vseh 7 dni v tednu. Velikost ene porcije je 300-400 g.
- Mlečni izdelki. Kefir, mleko, naravna skuta, jogurt, kisla smetana izboljšajo kakovost sperme, podaljšajo trajanje spolnega odnosa. Vsebujejo vitamine, potrebne za normalno delovanje živčnega in cirkulacijskega sistema. Fermentirane mlečne izdelke za erekcijo je treba zaužiti vsak dan po 100-200 g. Kontraindicirani so za ljudi, ki trpijo za fenilketonurijo.
- Grenka čokolada in kakav.Te sladkarije izboljšujejo krvni obtok, spodbujajo proizvodnjo endorfinov in povečajo libido. Za izboljšanje erekcije je primerna čokolada, ki vsebuje vsaj 70 % kakava. Druge vrste te sladkosti ne vplivajo na potenco. Ljudje s sladkorno boleznijo ne smejo uživati čokolade in kakava. Na teden lahko zaužijete največ 200 g teh sladkarij.
- Špinača in zelena.Ta zelenjava je legendarna. Zdravniki svetujejo uživanje zeliščnih izdelkov za erekcijo vsak dan surove ali po lahki toplotni obdelavi. Če ste alergični na te rastline, jih ne morete jesti. Priporočena velikost serviranja špinače ali zelene je 100-200 g.
- Zelenice.Korinder, peteršilj, steblo zelene, zelena solata, bazilika povečajo trajanje spolnega odnosa in količino proizvedenih hormonov. Zeleno lahko dodajate obrokom vsak dan. V primeru individualne nestrpnosti je kontraindiciran. Na dan je treba zaužiti vsaj 100 g zelenjave.
- Repa.Rastlina vsebuje aminokisline, ki pozitivno vplivajo na moško moč. Za bolj izrazit učinek je priporočljivo uživati semena repe. Rastlina ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo za hepatitisom ali boleznimi živčnega sistema. Vsak dan lahko jeste repo za 100-200 g.
- Avokado.Ob daljšem uživanju sadje poveča izločanje spolnih hormonov. Avokado vsebuje folno kislino, ki lahko izboljša erekcijo. Ljudje z alergijami ne smejo jesti tega sadja. Priporočljivo je zaužiti 100-200 g avokada na teden.
- česen.Po zaužitju te rastline se pojavi neprijeten vonj, a hkrati močno poveča libido in normalizira hormonsko raven. Česen lahko dodamo zelenjavnim solatam, mesnim jedem (v končni fazi kuhanja). Osebam z želodčnimi težavami ni priporočljivo jesti česna in čebule. Na dan lahko zaužijete do 100 g te rastline.
- Zelenjava z visoko vsebnostjo selena in cinka.Grah, korenje, užitna leča, koruza, cvetača, pesa, paradižnik normalizirajo hormone in povečajo privlačnost do nasprotnega spola. Vsak dan lahko jeste za 150-300 g. Kontraindicirano v primeru individualne nestrpnosti.
- Oreščki.Pomagajo pri reševanju težav s potenco, koristne so za živčni sistem. Za erekcijo je bolje vsak dan jesti orehe, muškatne oreščke, pinjole ali arašide. Dnevna porcija je 60-70 g. Lahko jih kombiniramo s suhim sadjem, medom ali mesom. Oreščkov ne smemo jesti pri kolitisu, gastritisu, razjedah na želodcu, pankreatitisu, ekcemih, psoriazi, nevrodermitisu, vnetju dvanajstnika.
- Borovnice in maline.Jagode izboljšajo erekcijo, normalizirajo pretok krvi v genitalijah in spodbujajo proizvodnjo testosterona. Zdravniki svetujejo ljudem, ki poskušajo zdraviti neplodnost, da jedo več malin. Z urolitiazo, zaprtjem teh jagod ni mogoče jesti. Na dan ne smete jesti več kot 200 g malin ali borovnic, da ne izzovete razvoja alergijske reakcije na niacin in askorbinsko kislino. Če se po preseganju priporočene velikosti porcije na koži pojavijo izpuščaji, se morate vzdržati uživanja jagod 3-4 dni.
- Citrusi.Limona, pomaranča in grenivka vsebujejo lutein. Ta snov poveča raven testosterona v krvi. Izdelkov iz citrusov za zdravje moških ne bi smeli jesti v velikih količinah, kerlahko izzovejo alergije. Tedensko bi morali zaužiti vsaj 300 g tega sadja. Limon, pomaranč in grenivk ne smejo jesti ljudje z visoko kislostjo želodca.
- banane.Izboljšajo reproduktivno funkcijo, povečajo trajanje spolnega odnosa. Alergije na banane so redke in jih je mogoče jesti brez omejitev. Bolje je, da ne jeste banan na dieti, kerimajo veliko kalorij. Priporočena velikost serviranja je 300 g.
- Čebelarski izdelki.Čebelji kruh in med vsebujeta veliko beljakovin, ki so potrebne za normalno proizvodnjo sperme. Ta živila izboljšajo pretok krvi in povečajo raven testosterona. Na teden lahko zaužijete največ 200 g čebeljega kruha in medu. Ni priporočljivo, da jih uporabljate za ljudi, ki trpijo za alergijami, rakom, Gravesovo boleznijo.
- Bučna semena.Vsebujejo veliko cinka in magnezija, ki pozitivno vplivata na živčni in mišični sistem. Za izboljšanje erekcije je treba bučna semena jesti vsaj 3-krat na teden za 150 g.
- Fige in datlji.Izdelki pozitivno vplivajo na reproduktivno funkcijo, izboljšujejo proizvodnjo semena, krepijo krvni obtok. Jesti jih je treba 3-krat na teden po 100 g. Na vzhodu veljajo fige za močan afrodiziak. Tega sadja ne smejo jesti ljudje s protinom, diabetesom mellitusom, vnetnimi boleznimi prebavil.
- Lubenica.To jagodičje širi krvne žile, kar pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku in aktivira sintezo aminokislin v človeškem telesu. Posledično se erekcija normalizira. Po statističnih podatkih moški, ki pogosto jedo lubenico, 5-krat manj verjetno zbolijo za rakom prostate. Zdravniki priporočajo uporabo tega jagodičja za starostno spolno disfunkcijo in menopavzo. Lubenico lahko jeste vsak dan v neomejenih količinah. To jagodičje je kontraindicirano pri prirojenih anomalijah genitourinarnega sistema, adenomu prostate in ob prisotnosti velikih ledvičnih kamnov.
Naštete izdelke je mogoče enostavno kombinirati med seboj. Nekateri moški verjamejo, da hrana za potenco ne more biti okusna, vendar je to mnenje napačno. Za bogatejši okus lahko jedi dodamo začimbe (janež, majaron, rožmarin, cimet in druge), malo soli. Doma lahko pripravite naravne omake za preliv solat, hrani dodate sveža zelišča.
Katere pijače izboljšajo erekcijo
Moški, ki se odloči za izboljšanje hormonskega ozadja, bi moral zaužiti več čiste vode. Pomanjkanje tekočine v telesu negativno vpliva na delovanje vseh sistemov. Kri postane gostejša, metabolizem se upočasni in celotna vzdržljivost telesa se zmanjša. V ozadju teh patoloških sprememb se pojavijo težave s potenco. Poleg čiste vode so za moške koristne naslednje pijače:
- Naravna kava. Ta pijača ima toničen učinek na celotno telo, velja za odličen afrodiziak, vsebuje niacin, vitamin B3. Na dan lahko popijete največ 2 skodelici kave (500 ml). Naravna kava je kontraindicirana za hipertenzijo, krčne žile.
- kakav. Vsebuje veliko količino flanovolov, ki izboljšajo tonus srčnih žil. Z redno uporabo kakava se odčitki sistoličnega tlaka vrnejo v normalno stanje, kar odlično vpliva na erekcijo. Za izboljšanje reproduktivne funkcije morate zaužiti pijačo brez sladkorja, 200-300 ml na dan. Kakava ne morete piti s sladkorno boleznijo, aterosklerozo, nagnjenostjo k driski.
- Sveže stisnjeni sokovi. Te pijače odlično očistijo kri, normalizirajo žilni tonus. Mnogi zdravniki menijo, da je sok granatnega jabolka naravna viagra, kerv trenutku poveča količino testosterona, vendar ni všeč vsem moškim, ker je kiselkastega okusa. Podobne lastnosti imajo pijače, pridobljene iz korenine buče in zelene. Vsebujejo polnilni odmerek vitamina E, ki je pomemben za delovanje reproduktivnega sistema. Sveže stisnjenih sokov ne smejo piti moški, ki trpijo za kislostjo želodca in vnetnimi boleznimi prebavnega sistema. Na dan lahko pijete največ 1 liter teh pijač.
- Koumiss. Kobilje mleko je odlično orodje za izboljšanje reproduktivne funkcije in krepitev imunosti. Pri boleznih prebavil ne morete piti kumisa. Zdravniki priporočajo pitje 250 ml kobiljega mleka 2-3 krat na teden za izboljšanje erekcije.
- Suho rdeče vino. Ta pijača vsebuje veliko količino elementov v sledovih, pomembnih za moško telo: cink, mangan, magnezij itd. Kozarec suhega rdečega vina bo povečal spolno vzburjenje in izboljšal erekcijo. Na dan lahko popijete največ 2 kozarca (500 ml) pijače. Rdeče vino mora biti kakovostno, sicer ne bo zdravilno. Pri hipertenziji in težavah s srcem je pijača kontraindicirana. Suho rdeče vino lahko moški zaužije največ 2-krat na teden.
Škodljivi izdelki za moško moč
V trgovinah je veliko vrst živil. Pozitivna dinamika uporabe izdelkov za erekcijo bo opazna, če moški iz prehrane popolnoma izključi jedi, ki škodujejo njegovemu spolnemu zdravju. Če bo še naprej jedel nezdravo hrano skupaj z zdravo, potem ne bo opazil nobenih rezultatov. Za moške, ki želijo doseči erekcijo kamna, so naslednji izdelki kontraindicirani:
- Hrana ki redi. Ocvrti kotleti, pomfrit in druga hrana, kuhana v rastlinskem olju, negativno vpliva ne le na stanje figure, ampak tudi na libido. Nasičene maščobe se kot holesterol odlagajo na stenah krvnih žil. Mastno hrano je bolje zamenjati s kuhano, dušeno ali pečeno hrano.
- Pivo. Mnogi predstavniki močnejšega spola verjamejo, da je to moška pijača, vendar vsebuje nakladalni odmerek fitoestrogenov, ki so rastlinski analogi ženskih hormonov.
- Hitra hrana. Prebivalci metropolitanskih območij bi morali omejiti uživanje hamburgerjev, nuggetov in druge ulične hrane, kerne vsebuje hranilnih snovi, moti presnovo, vodi v debelost in težave z erekcijo.
- soja. Ta nadomestek za meso, tako kot pivo, vsebuje veliko fitoestrogenov.
- Pekovski izdelki. Sem spadajo beli kruh, sladke žemljice. Pripravljeni so iz kvasa, ki je naravni vir ženskih hormonov.
- Instant kava. Za razliko od naravnega ne vsebuje nobenih koristnih snovi, vendar močno poslabša stanje obtočil.
- riž. Ta izdelek velja za prehransko, vendar ima visok glikemični indeks. 3 ure po uporabi se pojavi zaspanost in splošni upad, kar nikakor ne bo pomagalo vzpostaviti spolnega življenja. Ljudje z delno erektilno disfunkcijo lahko jedo rjavi ali rjavi riž enkrat na teden.
- Gazirane pijače. Vsebujejo ogromno sladkorja, prispevajo k razvoju debelosti in motijo proizvodnjo hormonov.
- Klobase, slanina, klobase. Ta živila prispevajo k debelosti, proizvodnji "slabega" holesterola. Pri dolgotrajni uporabi klobas se žilni tonus poslabša.
- Krompir. Za moške je koristna samo pečena, kuhana korenovka. Pražen krompir bo treba popolnoma umakniti z jedilnika, kerje vir kancerogenih maščob. So pogost vzrok za raka prostate.
- Energija. Živila z visoko vsebnostjo kofeina in drugih snovi, ki aktivirajo živčni sistem, močno poškodujejo krvne žile. Posledično lahko moški ne doživi le težav z erekcijo, ampak tudi zaradi prezgodnje obrabe srčne mišice pride v intenzivno nego.
- Majoneza, gorčica in druge trgovinske omake. Ta živila vsebujejo ogromno ojačevalcev okusa, kemikalij in so visoko kalorična. Pri dolgotrajni uporabi trgovinskih omak se krvni obtok, ravnotežje vitaminov in mineralov poslabša, posledično erekcija izgine.
